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十一月末，天气转寒。
心德小学的大课间操也开始实行跑操了。孩子们在操场上排着整齐的队伍等待着体育老师下口令。
一二年级的孩子们跑里圈。班主任老师亲自带队跑步。
体育老师讲了一下跑步时的注意事项，然后示意放广播。孩子们跟着乐曲的节奏跑了起来。
一开始，孩子们还挺兴奋的，尤其是低年级的孩子觉得跑操很有趣，一个个跟在老师的后面兴高采烈地跑着。可是，他们跑了两圈之后便觉得累得慌了。
刘小渚气喘吁吁地有些跟不上大家的步伐了。
“跟上！不许掉队！”洋洋跑过来督促着刘小渚。
“太累了！”刘小渚用力地紧跑两步说道。
一些体弱的孩子更是吃不消了。他们喘着粗气，迈着小腿儿吃力地跑着。
曹敏老师见了，带着孩子们放慢了一点速度。
班级队伍最末的夏夏累得小脸通红，他不停地抹着额头的汗。
“坚持住！”跑在夏夏身边的小桑吉给他打气。
小桑吉参加过足球训练，所以他跑起来不是很吃力。
“注意队形！”洋洋见大家的排形不整齐了，便出言提醒着。
“能跟着跑下来就不错了！还要什么排队形？”跑在小桑吉旁边的庄振清满头大汗地低声嘟囔着。
跑操过后，孩子们都累熊了。他们瘫坐在座位上看着曹敏老师。
“平日里不注意锻炼，知道累了吧！”曹敏老师低头准备着下节课的用具。
甜甜也累坏了。她额前的头发都湿了，脸腮红红的。
“我的腿有点酸酸的！”甜甜悄声告诉小桑吉。
第三节课，孩子们倒是老实了，安安静静地听曹敏老师讲课。像小桑吉、洋洋、陈大亮等身体素质好的孩子们却精神得很，他们在课堂上积极发言，学习劲头儿十足。
中午吃饭的时候，孩子们狼吞虎咽，吃得很香，不少孩子还添了饭。
“锻炼可以使大家身体强壮，多吃饭，少生病。”午饭后，曹敏老师总结道。
“嗯！老师！我吃了两份饭！”刘小渚摸了摸自己的肚子笑了。
“你不减肥了？”甜甜起身回头望着刘小渚说道。
班级里的孩子们哄堂大笑起来。刘小渚的脸红了，不敢看甜甜。
“好了！出去玩一会儿吧！”曹敏老师也累了。她也好久没有锻炼了，觉得这腿有些乏力。
孩子们都坐在草坪上玩拍手的游戏。他们的确是疲累得很了。
小桑吉正在给甜甜捶着小腿，学着妈妈的样子帮她放松肌肉。
“给我也捶捶！”刘小渚跑过来坐下了。
“我给你捶！”夏夏坐在了刘小渚的腿边帮着他捶打着。
“我想睡觉！”刘小渚躺在了草坪上。
“不行！天太冷了！起来！”小桑吉走过去拉起了刘小渚。
下午的科任课上，不少孩子都打起了哈欠。科任老师很不满意，向曹敏老师反映了他们班级的上课情况。
曹敏老师知道孩子们是疲累所致，所以她也没有生气。她带着孩子们玩起了数字游戏，激发了他们的兴趣，瞌睡虫也慢慢地被曹敏老师给赶跑了。
下午放学的时候，刘小渚跑到门口对前来接他的爸爸说：“我们开始跑操了！老师说了，今晚让我们好好地泡脚！最好洗个热水澡！要不明天就跑不动了！”
刘小渚的爸爸刘大柱听了，立刻开车带儿子去洗浴中心了。
小桑吉虽然并没有因为跑操而感到疲劳，但他也把曹敏老师的话告诉了他的妈妈。秦青说晚上睡觉前给他泡澡。
秦青做好了饭菜，端到了桌子上。她见儿子没出来，便进了他的屋子里。
小桑吉被一道数学题给难住了。他见妈妈来了，便赶紧求教。
秦青看了看儿子的数学练习卷上的题，才知道现在的数学题不但考察孩子们所学的数学知识，还已经向注重实际应用和训练孩子的解题能力方面发展了。
秦青给儿子讲了解题的思路。小桑吉不一会儿就做了出来。他高高兴兴地陪妈妈吃饭了。
“妈妈！今天跑操，刘小渚他们都累坏了！只有我和洋洋几个人不觉得累！”小桑吉自豪地对妈妈说。
“多吃点肉，好有力气跑步！”秦青给儿子夹了一块肉放在碗里。
“嗯！妈妈做的肉真好吃！妈妈也多吃点！”小桑吉也给妈妈夹了一块。
饭后，小桑吉坐在沙发上看电视，等着妈妈给他洗热水澡。
秦青把儿子领进洗手间，开始教他怎样用浴霸烧水洗澡。她还告诉儿子，电热水器容易跑电，所以水烧好之后一定要关闭电源再洗浴。
过了一会儿，水烧热了。小桑吉按动了关闭电源按钮，然后开始放水在浴盆里。
小桑吉脱了衣服刚把一只脚伸到浴盆里，就被烫的叫了起来。
秦青跑到洗手间一看，儿子站在地上的脚有一只红红的。她心痛地用冷水给他冲了一下，然后调好了水温，并告诉儿子水太热会把人烫坏的。
小桑吉看了妈妈的操作之后，已经明白了怎么调水温了。他舒舒服服地泡在温热的水里，眼睛看着热水器想：“以后我就可以自己洗澡了！”
洗了澡的小桑吉觉得浑身轻松。他一点睡意都没有了。
小桑吉从被窝里爬了出来，他蹑手蹑脚地来到客厅里倒水喝。
月光透过窗玻璃隔断，朦胧地照在小桑吉的身上。
劳累了一天的秦青已经进入了梦乡。小桑吉关紧了妈妈屋子里的房门，悄悄地打开了电视机，关闭了音量的开关。他搜索了科学频道，看了起来。
他从电视中了解到人在剧烈运动时，血液流动会加快，人体对氧的需求量加大，所以肺部的工作量也增加了。
“怪不得跑步的时候总觉得气不够用？”小桑吉在心里暗暗地琢磨着。
那怎么能使人在剧烈运动时的气够用呢？小桑吉开始寻找这样的视频。他终于找到了人在跑步时的正确姿势和呼吸技巧的片子。
小桑吉通过视频中的讲解和示范，他知道了人在奔跑时的正确姿势，也明白了人在跑步时的动作和呼吸要紧密配合。
清晨，秦青去厨房做早饭时，发现儿子的拖鞋在屋门口。
她疑惑地打开屋门，看到儿子正在院子里慢跑呢！