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阿妹戚托为彝语音译，意为姑娘出嫁舞，俗称跳脚舞，是彝族姑娘出嫁前夕举行的传统群体性舞蹈。关于它产生的时期，没有文献有准确记载。
随着时间的流逝，人们的迁徙流传到黔省晴隆县三宝彝族乡境内，逐渐形成了当地特有的民间舞蹈。舞蹈表现形式以脚为主要载体，踏地为节，节奏欢快、气氛热烈，表达了对新娘的美好祝福。
阿妹戚托产生的时期，没有文献有准确记载。相传大约在几百年前，云南一富裕家庭男主人王阿扑、女主人谢噶噶有两个女儿，大女儿出嫁时，跳脚舞的创作没有完成，因此在大女儿的结婚仪式上没有舞蹈，婚礼显得冷清。王阿扑觉得婚礼上应有舞蹈、歌声，应隆重热闹，于是老人就召集族人商议，分工编创几段舞蹈，并依据农事活动中插秧、喂狗饭、踢鸡冠等生活趣事连串起来，最后将大家编创的舞蹈合在一起，共12个动作组成。在王阿扑二女儿出嫁的前夕，跳脚舞已完全创作成型，寨中的亲朋好友相约来到王阿扑家堂屋演绎跳脚舞，通过这种方式以示祝愿，从此跳脚舞便流行开来。之后随着时间的流逝，人们的迁徙，跳脚舞流传到黔省晴隆县三宝彝族乡境内，逐渐形成了当地特有的民间舞蹈，彝语称之为阿妹戚托。阿妹戚托的产生同彝族人生活有有着紧密联系，经过几个世纪的传承，依然保留着独特的舞蹈语汇。
而关于阿妹戚托的另一种来源说法则表示，最早的阿妹戚托相传是一位彝家姑娘跟仙人学来教会了大家。几年后，姑娘要出嫁了，寨邻姐妹们商量，用姑娘教她们跳的舞蹈欢送她，于是姑娘们就在她家堂屋里跳起这支舞蹈。从此，凡彝家村寨的姑娘出嫁时，都要跳这支舞表示欢送。
阿妹戚托的表演有着严格的规定。舞蹈表演的场地特定在新娘家的堂屋中，舞蹈参与者须为双数，可6人跳，又可8人或12人、16人跳等，参与者多为年轻人，可男女合跳，也可男女分别独跳。
起舞前，舞者自行从堂屋的各个方向唱着“阿咩趣列”（女儿开始扮新娘）的歌曲，向堂屋中间摆放的酒坛走去，体对酒坛、自成圆圈，待“阿咩趣列”唱完时，舞者以顺时针转动进行舞蹈。舞蹈表现的主要载体是人体下肢，脚上的踢、悠、踏、跨等动作显得尤其突出。
阿妹戚托共由12个动作组成，分别为：插秧、翻脚板、转脚尖、打脚板、男左女右、背和背、喂狗饭、踢鸡冠、鸭喝水、跨三步、耍克膝和踢板壁，舞蹈依次从第一个动作开始至最后一个动作（第12个动作）结束，舞者边歌边舞，唱词对应相关舞段，以此反复。跳阿妹戚托短可一小时，长可通宵达旦。
阿妹戚托手拉手即可起舞，队形或呈直排，或呈圆状。舞蹈分为12小节，即：彝语之伞踏（汉语意为：欢送出嫁）、西踏非踏母（勤俭持家）、含各勾梁（送镰刀）、其兰朵（送粑粑）、密几包（农闲）、其摩罗（播种）、哄的（插秧）、节根间（幸福靠劳动）、美液朵（薅秧）、机堵（耕作）、吉踏吉摩踏（劳动快乐）、其醒然（祝新娘终身幸福）。