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第一百六十九章:训练项目

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    “哦,陶姐,那就进来吧。”听到对是宋阳找的,郑文哲自然知道,这就是自己以后的厨师加保姆了,带着陶兰走进了他的小院当中,郑文哲先让她熟悉了一下这里的情况。

    “陶姐每天需要做的,就是给我做饭,顺便收拾一下房间,训练馆这边并不需要收拾,我先说一下我的要求,我是练MMA的,综合格斗,陶姐知道吗?”带着她走进了小院当中,郑文哲一边走,一边对着陶兰说道。

    “我在电视里面看过。”好奇的打量了一下郑文哲,在这个世界,MMA真的是全国皆知的运动,就算是陶兰也看过很多次,虽然她感觉有些太过于血腥了。

    “我就是打那个的,所以我要吃的东西有些麻烦,我买的橄榄油,我吃的东西只可以用这样的橄榄油,猪油、肥肉什么的是不可以用的,也不要做油炸的食物,虽然我很喜欢吃,但这个对身体不好,我只能吃瘦肉,牛肉可以,羊肉不可以吃,鸡蛋和鸡,就在村里面买吧,你也知道哪家的土鸡,我不可以吃含有激素的东西,所以食材这一方面一定要把好关。”听到陶兰知道自己是干什么的,郑文哲也对着她认真的说道,而陶兰也认真的记着。

    说实知,陶兰对于郑文哲的要求还是感觉很满意的,毕竟她来这里做饭,一个月可是有三千五百块钱的,这在魔都自然是不算高的收入,但在这里可是一笔很可观的钱,而且最主要的是,在这里省事啊,她还可以照顾家里。

    “我现在的饮食是每天六顿饭,早上八点早餐,十点的时候我要吃一些东西,十二点午餐,下午四点,然后六点钟晚餐,然后你要给我准备一份八点钟的宵夜,然后就没有事情了。”

    “我每天要吃的东西也很讲究,炒的蛋无所谓,但煮的蛋我只吃蛋清,不可以吃蛋黄,要多做土豆泥和胡萝卜泥,这是午餐和晚餐的正餐里面一定要有的,多做牛肉,钱不用在意,做菜的时候一定要少放盐,要放很少很少的盐,海鲜类的甚至可以不放盐,大概就这些,如果我再想起什么来,我再告诉你。”

    一边带着陶兰在这里转,郑文哲一边把他的饮食习惯告诉了陶兰。

    不是他想要这么绞情,而是因为他现在要练,就必需这样。

    前世的时候,那些格斗高手,或者是健身的人,NBA的球星之类的,他们要吃的比这还要麻烦、复杂呢,他们吃东西都要精确到克,放多少克的油,放多少克的盐,放多少克的胡椒,肉要多少克,是什么部位的,甚至有些人吃牛肉,连牛的年龄都是要算清楚的。

    这么做不是找碴,不是刁难,而是必需要这么做的,在体育圈,没有差不多就行了这样的说法,你在这里差不多,在场上别人就会把你打的差不多。

    人的力量之源,是来自于吃,所以吃是所有训练当中最重要的一环。

    听到了郑文哲的话,陶兰也表示自己记清楚了,随后就准备动手做早餐了。

    不过在准备动手的时候,却看到了郑文哲提回来的东西。

    “老板,你这是从码头买的?”看着郑文哲弄回来的那两个袋子,陶兰向他问道。

    “叫我小郑,文哲都行,老板有些过了,这些都是我从码头买的,你看那些贝壳什么的,早上做粥行不?”原本介绍完了就想要去锻炼的郑文哲,听到了陶兰的话之后,便笑着说道。

    “肯定不行啊,这些贝壳都是刚从泥里面捞上来的,里面全都是沙子,至少要养两天泥沙才可以吐干净呢,不过这些螃蟹、虾到是可以直接用,那我就先做了。”不过陶兰直接否决了郑文哲的提议,笑着给他解释了起来。

    一听她的话,郑文哲不禁有些尴尬,他确实是不懂这些,他以前光顾着吃了,谁还管它是怎么养的呢,看起来找陶兰来做饭,确实是一个正确的选择。

    想到了这里,郑文哲便不再管厨房,而是去了训练室,到了训练室之后,他便把一个轮胎用很宽的带子系在了自己的腰上,接着他便跑出去了。

    打拳最重要的是什么?有人说是力量,有人说是技巧,有人说是腿法,有人说是地面格斗,但其实郑文哲告诉你们,最重要的是什么,是体力!

    打人是相当费力气的,前世的UFC比赛,一节五分钟,一共三节都让些人受不了。

    更何况是现在,现在可是一场六节的,有一些防守反击的大师,就是不进攻,就是等你来打,在这样的情况下怎么办?磨?到时候判个平局,亏不亏?

    所以体力,就是一切的根基,如果根基没有打好,那于强的技术,再强的力量也是发挥不出来的,郑文哲现在不用再去装女团了,他自然可以最大限度的开发自己的身体。

    现在他到是想要看看,自己的这副身体,极限在什么地方。

    拉着轮胎郑文哲就跑到了外面,向着身后的小山跑了过去,跑了一圈回来,半个多小时就过去了,而陶姐也做好了早餐,早上买来的小螃蟹,还有虾煮的粥,闻着就那么带感。

    美美的吃了一顿早餐之后,郑文哲休息了半个小时,接着开始继续训练,他现在主要练的就是两样,体力和核心力量,技巧他并不缺,况且,练习技巧是需要有陪练的。

    休息过后,郑文哲拿起一根铁棍,开始抽打吊起来的轮胎,这也是锻炼人的力量、手劲的,而且最主要的是,反震回来的力量,还可以增加肌肉密度。

    说实话,最好锻炼双臂核心力量的办法,是砍树,拿着大斧头去砍树,但问题是国内不让砍树,你敢随便砍树,那就要进监狱里面去锻炼了,所以只能打轮胎练习,不过好在效果还行。

    打完轮胎,郑文哲开始跳绳,四十分钟,接着开始抖大绳,这是练肩和手腕柔韧性的,接着吃午饭,午饭之后他会睡两个小时,起来之后,再进行颈部训练,就是用头顶着地进行铁板桥,一个拳手的强弱,跟他的抗击打能力也是成正比的。

    而脖子越粗的,其抗击打能力也越强,脑子大脖子粗,不是大款,不是伙夫,也有可能是拳手,练完脖子,就开始打重沙袋,吃过了晚饭之后,进行腿举、深蹲,这些器材他这里都有。

    现在他还缺少手靶练习,抗击打能力,实战练习,梨球他到是不需要去训练,但就算是如此,这训练量,也相当的恐怖了,要知道以郑文哲的体力,他按着三分之一的训练量来训练都足够了,不过郑文哲上就直接上的重量级的水平,他现在可是无限制级的。

    别人可不会因为他现在瘦,就不打他,更何况,他对现在这副身体,可是相当有信心的。