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过了不到十分钟，倪一郎就带着衣服赶来了。他显然是跑太快了，到了办公室之后一直没有缓过来，大口喘着气。
“你……你什么情况，又是训练服又是妖孽的，这节奏飞快我跟不上啊。”
“你歇会，先听我说。”
余力从冰箱里拿了一瓶水给倪一郎。
“那个绿毛怪你记得吧，就刚刚，在训练场一点面子都不给我。当着队员的面就开始怼我，我都不知道我哪里得罪她了。”
“敢怼我们腿哥，简直嚣张啊！”
“对，简直嚣张！一会儿你就跟我一起过去，我们两个人怼她。”
倪一郎一听到他也要去，立马换了个表情。
“腿哥，不是我怂哦。我们两个欺负一个绿毛怪，不太好吧？”
余力已经是手下败将了，这才找了倪一郎。可要是倪一郎不敢去，那余力一个人肯定执行不了“复仇”计划。
“不……不行，我一个人肯定对付不了她。”
“那要是两个人都怼不过，岂不是很没面子？”
余力看着倪一郎这怂样，心里一下子少了一半的底气，甚至开始怀疑该不该带倪一郎过去。不过转念一想，两个人总比一个人好，就算怼不过，被怼的时候也能有人分担“伤害”。
“你这推三阻四的，你就说你去不去吧？”
“去去去！为了腿哥，被怼几下有什么关系。”
“那就这么定了！”
余力换好衣服，立马带上倪一郎往训练场走。刚进球场就看到球员们已经开始在大场训练了，左半边是七对七分组对抗，右半边看上去像是专项训练。训练人数差不多有30多人，但看上去一点也不乱，井井有条。
余力在人群中一眼就看到了背对着他的“绿毛怪”，苏小柴正在右半边场带着10多个人训练。于是他领着倪一郎快步往朝着苏小柴的方向走去。快走到的时候，她突然吹响了手中的哨子。由于脑子里一直想着怎么“报仇”，所以这一声哨吓得余力差点摔倒。就在这时，苏小柴正好回过头，看到了余力。苏小柴叮嘱身边的队员继续训练之后便慢慢朝余力和倪一郎走来。
“哟，这回还带了个帮手，很有出息嘛？”
余力勉强装出很有底气的样子。
“怎么，带帮手不行啊？你是怕了吧！”
“就是！我腿哥，从来不怂！”
苏小柴冷笑了一声。
“你也不想想怂是怎么写，心字上面两个人。有两个人才能凑成一个怂，就跟你俩现在一样。”
“谁……谁说他是跟我是一路的！他，他是……”
“我是裁判！”
这话一出，连倪一郎自己都是一脸惊讶。不过他还是硬着头皮往下说。
“对，我就是正义的裁判，蜻蜓队长。”
苏小柴露出了轻蔑的笑容，说：“说得都是什么跟什么，余力，你也不看看自己带了个什么人过来。”
虽然余力知道，倪一郎这是在扮演是动画片铁甲小宝里面的蜻蜓队长。可这紧要关头，倪一郎竟然还有心思搞什么二次元，余力实在是没脸帮他解释。只好给倪一郎一个手势，让他先到一边去。
不过，倪一郎已经完全沉浸在自己的角色扮演游戏中，他对着余力和苏小柴说：“第一，绝对不意气用事；第二，绝对不漏判任何一件坏事；第三，绝对裁判的公正漂亮，裁判机器人蜻蜓队长前来觐见！”
余力虽然表情很淡定，但心里已经哭出来了。他总算知道什么叫做“神一样的对手，猪一样的队友”了。
“既然你们两个谁都不服谁，那就来比一比不就行了。”倪一郎说。
“行啊，他只要能通过我设计的训练，我就服他。”
虽然倪一郎的提议还算靠谱，但余力担心的是苏小柴有可能会使诈，设计一个不可能完成的训练。
“可以是可以，不过你要是故意调高训练难度怎么办？”
苏小柴指了指远处说：“你放心，你就跟他们一起训练，可以吧？”
余力心想，既然是和队员一样的训练，那应该没问题。
“行！我也正好看看你这个教练够不够专业。”
于是，他俩跟着苏小柴往球场远端走去，那边有五个队员正在抢圈。苏小柴朝他们挥了挥手说：“来认识一下你们的主教练，下面跟他一起进行YOYO训练。”
这五个人里面余力一眼就认出了队长卢克·麦克考米克（Luke McCormick），就凑上去让他介绍一下其他人。
“这是右后卫加里·米勒（Gary Miller）、右后卫比利·帕尔弗雷（Billy Palfrey）、后腰大卫·福克斯（David Fox）以及中场本·斯蒂尔（Ben Steer）”
“大家好，我就是余力，你们新来的主教练，请多多指教。”
余力跟大家都握了握手，然后把麦克考米克拉到一边。
“你跟我说说，这个悠悠是什么东西，我只知道悠悠球，这个训练我可从来没见过。”
“主教练，不是悠悠球的那个悠悠，是英文的YOYO。简单来说就是往返跑，而且中间会有休息时间。其实我们也是刚刚接触这个训练项目没几天，你就跟着我们跑就行，到时候苏教练也会提醒怎么跑。”
余力心想，往返跑还有休息时间，那岂不是很简单？就这样的训练还想难倒我，真以为我是不踢球的宅男吗？苏小柴，你就等着看好戏吧。
余力信心满满地站到起跑线上，目测终点线大约设在15米到20米的地方。苏小柴就站在他的左手边，手里还拿着一个秒表。
“既然今天有你们的主教练在，那就降低点难度。跑一个来回必须在16秒之内，休息时间为5秒，以我的哨声为出发指令。”
余力对这话不以为然，他觉得苏小柴完全不需要降低难度。想当年，他在学校50米的成绩是5秒5，即便是100米的成绩也在12秒左右。现在就跑40米而已，只要在16秒之内，可以说是轻而易举。
“嘟嘟！”哨声一响余力便使全力冲了出去，很快便完成了一个来回。只不过跟他一起跑的人似乎都不着急完成往返跑，他们悠哉悠哉也在规定时间内完成了折返。
“现在时间缩短至14秒，跑一趟。”
“嘟嘟！”苏小柴吹响哨声，余力像火箭一般冲了出去，迅速完成了往返。可周围的人还是像刚才那样不紧不慢，像算好了时间一样踩着点完成往返。虽然看上去有些奇怪，但他也没太在意，他只想让苏小柴看看自己的实力。
“接下来是12秒，跑三趟。”
时间越来越少，但对余力来说还不是问题。他依旧以全速完成往返，每次都是第一个回到终点线。只是这三趟过后，余力明显感觉体能开始下降了。
“10秒，五趟。”
这五趟跑到第三趟时，余力感觉体能下降特别快，后面两趟他几乎是咬着牙全力冲下来的。而跟他一起跑的队员们看上去都还比较轻松，没有太大问题。
“8秒，七趟。”
第一趟余力依旧是用了全力，可明显感觉到速度已经慢了许多，几乎是和其他队员一起完成往返。他很奇怪别人怎么还有那么多体力，就在第二趟跑完之后，他问了身边的帕尔弗雷：“你们怎么那么能跑？我都快不行了。”
帕尔弗雷跟余力说：“就按你一开始那样的速度，换谁跑都累啊。我们是从一开始就注意控制速度，分配体力。”
余力傻了，这么重要的事情他怎么早没想到，难怪现在那么累。
“那这测试还要做几组啊？”
“这才做到一半，前面只是铺垫，后面才是要你命的高潮啊。”
说话间，苏小柴的哨声响了。余力一个趔趄，差点摔倒，还好他快速调整了重心，正好踩着哨声回到起点线。可是这七趟下来，余力的体能已经到达极限了。再这么跑下去，肯定无法在规定时间内完成往返了。
“7秒，五趟。”
“嘟嘟！”余力听着哨声出发，双腿就跟灌了铅似的根本抬不起来。这一趟往返虽然只有40米，但在他眼里这距离跟100米甚至200米一样。他勉强跑完了第一趟，感觉小腿非常僵硬，两条腿有点不听使唤。可是现在再去调整速度也没有意义了，达不到保存体力的目的。
难道要放弃吗？
不，余力并不打算放弃，这是他跟苏小柴的比拼，这时候认输就太没面子了。于是他忍着袭来的疲劳感把剩下四趟也完成了。
“6秒，三趟。”
6秒跑40米已经接近余力5秒5跑50米的速度了，但他现在已经没有体力了，该怎么办？
“嘟嘟！”哨声响起，余力还是本能地往前跑。可当他拖着不听使唤的双腿从终点线返回起点的途中，哨声又响了。
“余力，警告一次。如果有第二次，你的测试就结束了。”苏小柴嘴角露出了得意的笑容。
看着苏小柴这副小人得志的样子，余力开始后悔当初没有分配好体力，要不然这一关还是可以撑过去的。
不行，不能让她那么嚣张，第二趟我一定要完成。
余力趁着休息时间赶快调整呼吸，顺便用手去捏一捏小腿来放松肌肉。
“嘟！”听到哨声后余力立马冲了出去。经过按摩之后小腿明显放松了，他的速度也跟边上的队员们差不多。但跑到终点线开始返回的时候，他脚一软，倒在了地上。余力想尽快起身，可脚踩地的时候小腿竟然抽筋了。即便他忍着痛往回跑，可还是超出了规定时间。
苏小柴走到他面前，一脸坏笑。
“第二次警告，你输了。其实你只要再坚持一下，把第二趟和第三趟跑完，赢的人就是你了。可惜啊可惜，你意志力不够啊。”
这训练项目虽然简单，但确实考验体能。就连麦克考米克那些职业运动员做完也得休息好一会儿，他这个业余足球爱好者就更不用说了。余力一边尽力勾起脚尖来缓解抽筋，一边大口喘着气来缓解肌肉缺氧的问题，他根本没有力气跟苏小柴抬杠。
“怎么累得连话都说不出来了？我今天还为你降低要求了，可你还是输了，这就赖不到别人了。”
“我……我也没说赖别人啊。”他一边附身用双手将脚尖往靠近身体的方向扳，一边跟她说“输了就输了，那又怎样？”
“既然输了，你就得服我才行。”
“我一开始也没不服你啊，是你一直在拆我的台，让我没面子。所以我才看不惯你的。”
“你看不惯我？那我还看不惯你这个关系户呢！连足球都不懂，还想当主教练。你这叫癞蛤蟆想吃天鹅肉，痴心妄想！”