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如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！”叶可欣在查看的时候习惯性的读了出来，同时也在心中思考着这内容是否可以用在叶子枫身上。
“这些方法好像都是主观的，小枫枫回去做吗？”叶可欣微微有些发愁，“我跟小枫枫说不要把苦闷都憋到自己的心中，说出来会好些的话，小枫枫一定会对我说老姐你多虑了，你弟我精神状态好到爆表这样的话吧。”
叶可欣叹了口气，点开了下一个链接：“哇，吃深海鱼，能治抑郁症？香蕉也是？什么，还有大蒜！”叶可欣看着文档中的内容，心中倍感无奈。她不是不相信这上面所说的话，虽然有些惊讶，但看着之后的解释也是有些相信，但是叶可欣还面临着一个主要的问题，她不会做饭呀，虽然叶可欣可以去求叶妈做，或是说求叶妈教她做，但是时间上肯定是来不及的，“看来这一条也要放弃了。”
叶可欣峰峰的合上了笔记本电脑，全身向后一靠，几乎是整个人都陷进了松软的电脑椅中：“还是要自己想一想办法，一会看看樱井他的资料吧，应该会有用的吧。”叶可欣在心中想到，而身后的房门则被敲响。
“老姐，睡了吗？”叶子枫的生意从门外传来，叶可欣听到之后立刻从电脑椅中弹了出来，跑去开门。
“小枫枫，什么事呀？”叶可欣恢复了一如既往的模样，声音甜美的对叶子枫说道。
“这个。”叶子枫举了举手中端着的饭碗，里面成有满满一碗热腾腾排骨拉面，几多葱花如翡翠般漂浮在琥珀色的排骨汤上，里面的拉面则如白玉一般散发着诱人的光泽，“爸妈说上车饺子下车面。上车的时候饺子没吃上，这下车的面一定不能少。我尝了尝这面这面，味道还不错，特意给你拿来一碗。”
“哎呀呀，好感动呀。”叶可欣向后跳出一步，落地之后捧着脸转了个圈，“小枫枫亲自给我送面条吃耶。那我就不客气了。”
“给。”叶子枫嘴角抽搐着将饭碗向前递给叶可欣，了叶可欣这是满脸微笑的接了过去，之后还不忘记美美的说了一句“谢谢”。拿到面条之后叶可欣貌似迫不及待的吃了一口，咬住一口之后用力的向嘴中一吸，将连在碗中长长一根面条全部吸进嘴中之后叫了几下，咽进腹中，之后还咂了咂嘴。
“怎么样？好吃吗？”叶子枫试探的问道。
“当然好吃了，不但是爸妈做的，还是我亲爱的弟弟亲自送来的。”叶可欣脸上的微笑依旧没有减退，反而愈加的浓郁，就好像是盛夏池塘中的荷花，叫人看了满心的清香。叶子枫当然也不例外，虽然自己的这个姐姐行为举止在外人看来是有些怪异不着调，但是在叶子枫这个弟弟眼中，这个姐姐对他还真不是一般的好，小的时候有高年级的学生来找叶子枫的茬是，总是自己的这个姐姐挡在自己的面前把那些学生痛揍一顿，叶子枫心中看着当然是畅爽无比，于是心中对叶可欣的从敬畏一下子转到了亲切这一档。虽然说现在叶可欣对叶子枫有些过头，但是叶子枫依旧不会对叶可欣产生一丝的厌恶之情。叶子枫最喜欢的就是叶可欣此时的笑容，每当见到这笑容的时候，所有的烦恼都会莫名消失的无影无踪。
“那就好。”叶子枫脸上也露出微笑，“你慢慢吃，我也有些资料要整理，毕竟这不是什么消失，牵连的人太多，人多嘴砸，我怕准备的不充分到时候会露出破绽。”
“那好，你先去忙吧。”叶可欣对着叶子枫点了点头。
“那我先走了。”叶子枫转身就要离开，而这时叶可欣则将一只手搭在了叶子枫的肩膀上，叶子枫立刻停住脚步，转过身，“还有什么事······”
“吗”字被“啵”一声所取代，叶可欣的嘴唇缓缓的离开了叶子枫的脸庞，而叶子枫则瞬间呆在了原地，脸上无时不传来的温热感不断地刺激着叶子枫的大脑，当叶子枫瞪大眼睛眼神中写满了惊讶看向叶可欣的时候，叶可欣已经端着饭碗走回桌边，大口大口的吃了起来，叶子枫想要问出口的问题一下子噎在了喉咙中，怎样也无法说出口。叶子枫抬手摸了摸脸上那块微微沾有油渍的唇印，满怀着不解的离开了叶可欣的房间，走出房间之后甚至忘记带上房门。
“呵呵，看了很有效果。”叶可欣放下筷子，自顾自的笑了两声，“不过话说回来，这面怎么这么腻呀？”叶可欣看了看漂浮在面汤上的一大块浮油。
叶子枫依旧沉浸在满怀的不解与惊讶中，总结来说叶子枫现在就是惊呆了，当他清醒过来的时候，他已经坐到了书桌前，打开了平板电脑接上了外接键盘，但他竟然归自己做的这一系列事情没有丝毫的记忆。
“哎~”叶子枫叹了口气，“真是搞不懂呀，女人的世界。”
之后叶子枫打开了在飞机上创建的文档，继续之前的思考工作。着一些就是七个小时。
同一时间，德国汉堡。
“里审判日只剩下四天了。”一个庄园的地下酒窖中，两个人影聚集在一起，围着微微有些腐朽的木桌，正在一句接这一句的交谈着什么。
“我找弗朗西斯科还有冯凤祥谈过了。弗朗西斯科的态度非常的坚决，貌似对我们有些不满，一谈到将叶子枫从舰队中除名就显得有些激动。至于冯凤祥，他已经决定不在审判日出席，少了这么一个威胁，我们的胜算至少增加了一倍。”这显然就是就是守门人口中的曼施坦因，而从之前所述中也不难推测出，曼施坦因就是长老会三位长老之一。
“你也应该听一听守门人的话，也确实，年轻人的实力不容小觑。”
“但是这一次叶子枫做得太过火了。”曼施坦因手指点了点桌子以表示这才是重点，“你不会也想支持叶子枫吧。”
“当然不，但是我和你的想法却截然不同。”
“哎~”曼施坦因叹了口气，“相信我，老朋友，咱们的想法都是一样的，只不过我加了一些个人感情而已，不过咱们这样做达成的效果是一样的，所以我的这些个人感情你可以看成是把叶子枫逐出舰队的决心。”
“那你的意思就是没有了这决心你就会想把叶子枫留下来了？”
“当然不是，你怎么就不明白。”曼施坦因拍了拍额头，“再怎么说，叶子枫现在绝对不能待在舰队中。”
“虽然咱们的做法是对的，但是‘暗影’那并不会以为我们把他遗弃了而对他提不起兴趣。恐怕会恰恰相反，这正是他们策反叶子枫的好机会。”
“那你什么意思？”曼施坦因有些迷茫，“一开始是你说的要将叶子枫排除在舰队外以保护他的安全的。现在你想反悔。”
“不，我从来不做反悔的事情。”对面的人坚定地说道，“只不过性质从保护办成锻炼而已。”
“而已！”曼施坦因惊讶的大声说道，同时轻轻的拍了拍桌子，“一旦叶子枫他受不住‘暗影’的诱惑，或者说因为拒绝‘暗影’而被刺杀怎么办！”
“你看，我就说一定要相信年轻人，谁都有年轻的时候，被护在翅膀下的幼鹰永远不会再天空中翱翔。”
“但这不是相信不相信的问题了。”曼施坦因微微的有些激动，他开始怀疑自己去策动海军部高层让他们投赞成票是正确的还是错误的，“问题是一旦叶子枫谋反了，或者说是被刺身亡了，你要怎么办，那可是舰队中重要的资源。”
“叶子枫谋反，就说明它不具备一颗正直的心，他没有为人类着想而是只想着自己，这样的话，不用‘暗影’出手，安理会就会接到我下达的刺杀命令。而要是他不慎被刺身亡的话，那也就只能说明，他没有高度的警惕意识，没有随时准备战斗的意识，这样的指挥官是不适合指挥舰队的，难道你忘了你父亲的舰长了吗？”
“可是，再怎么说叶子枫的才学是舰队中必不可少的，少了他对舰队是一大损失。而且你说的理由是不是太牵强了。”
“没有牵强不牵强这一说，理由就是理由，能解释的通，那这就是正解。”人影双手架到了桌上，压得微微腐朽的木桌发出一声吱嘎的响声，当然两人都没有去在意这样的小事，“试炼是必不可少的，尤其像叶子枫这样年仅二十二岁就当上了舰队指挥官的年轻人，不经过挫折是永远不会长大的，但是这样的挫折绝对不能发生在太空中，那样的结果就是毁灭。所以，现在将叶子枫逐出舰队是对他好，我想之后他会明白的，而且又不是说不会找他回来，必要的时候，舰队指挥官的位置一定会为他留着的。”
“但是他要是不愿意回来呢？毕竟在咱们这里受了这么大的，屈辱。”曼施坦因依旧是有些焦虑，“我现在都有些后悔策动弗朗西斯科和冯凤祥了，就为了这样的事情，我可是失去了不少的亲密度呀，弗朗西斯科差点和我翻脸。”
“不用担心，弗兰西斯科不会和你翻脸的。至于叶子枫他要是不愿意回来的话，这样的他对我们会是一个极具威胁的存在，我完全可以认为他在海军部与‘暗影’之间做出的选择较为偏向‘暗影’，到那时我也会下令让安理会斩草除根，一个不能握在自己手中的利剑绝对不能交给对手，我宁愿将这柄利剑折断。”说这话的时候，隐藏在黑暗中的人影双眼放出了一闪即没的精光，就好像是孙悟空的火眼金睛一般，看的曼施坦因浑身一震。这是一个什么样的眼光呀，满是决绝与战斗，曼施坦因好像看到了十几年之前，三人一同指挥着舰队时的那种必死决心。
“真是太荒唐了！”但是曼施坦因沉下头，脸上的表情有些纠结，他知道，这样的情况绝对不会再发生了，四维空间中最具有杀伤力的时间直线已经在他们的身体上刻下了不可复原的岁月痕迹，“我当时是怎么相信你的，要不是我知道你的为人我可能会认为这是针对叶子枫的谋杀计划。”
“不完全正确。”对面的人影缓缓站起，双手支撑着座椅的扶手，可以看出从座位上站起费了人影很大的力气。
“你要去哪？”曼施坦因抬起头看向人影，但人影并没有回答曼施坦因的问题而是接着之前的话接着说道。
“这是试炼，不是谋杀。这只是一个有解的难题，而不是一个无解的死结。”说完，人影用一旁的木棍捅开了遮住地窖入口的木板，外面阴暗的光线照射在人影的身上，照亮了人影的一头白发与身着的粗呢外套。人影竭尽全力的扶着扶手开始想上攀登，但是那寥寥十阶台阶在人影看来就好比珠穆朗玛峰一般的险峻，每向上攀登一步都像是要断气了一般，身体不住的颤抖。终于，人影攀上了台阶离开了地窖，而这一过程竟然用了将近七分钟，在这过程之中，曼施坦因一直坐在原位观望着，并没有上前出手相助，就算是人影快要体力不支摔下台阶，也没有挪动哪怕一厘米，因为曼施坦因他知道，人影的性格就是如此凡是做事都要自己完成，外人的帮助在他的眼中看了就是对他能力的污蔑。这一点曼施坦因十年前就已经知道了。
七个小时之前，安理会未知看守所。
“还是不肯说话吗？”一名身着安理会浅灰色制服，衣领上标明上尉军衔的男人站在一面面玻璃墙前面，看着被关在玻璃墙另一边，身着白色囚服的黑发女子，向一旁负责审问的安理会成员询问道，眉宇间隐隐约约的透露出一丝的焦急。
“不肯说哈，除了一日三餐照吃不误意外，甚至连一点声音都不愿发出。”军士面向上尉立正站好，汇报着自己知道的情况，但显然这并不是上尉想知道的情况。
“加紧审问，上头对这件事追问的很急，一旦期限之内没有问出任何情况，我也推卸不掉责任。”上尉转过脸看向军士，眉头皱得更紧，“这可是我们自五年前的行动之后第一次抓获‘暗影’，也难怪上面的人会这么激动，不过这个‘暗影’怎么会这么笨呢？”
上尉摇了摇头，而一旁的军士则是飞快的行了一个军礼，高喊一声：“是，长官。”
“嗯，看紧点，别出什么意外。”上尉点了点头，转身离开，而军士则是看了一眼玻璃墙另一侧的黑发女子，没有作声也没有任何的表情变化，紧了紧系在腰间的武装带，继续进行巡逻，而当军士离开时候一直将头深埋在两膝之间的“暗影”则抬起了头，向军士离开的方向看了两眼，再次将头低下，但是此时她的嘴角已经挂上了一丝的弧度，好像是在嘲笑这点警戒程度不足以困住自己一样。
（未完待续）